Min morgon Min kväll : 30 dagar till mer lugn, energi och medvetna vanor

Hur du börjar och avslutar din dag kan påverka mer än du tror.

Min morgon • Min kväll är en praktisk 30-dagarsjournal för dig som vill skapa mer lugn, närvaro och medvetna vanor i vardagen.

Genom korta reflektioner, enkla övningar och återkommande frågor får du varje morgon möjlighet att stanna upp, känna efter och sätta en riktning för dagen. På kvällen får du blicka tillbaka på vad som gav dig energi, vad som tog energi och vad du vill ta med dig – eller lämna bakom dig.

Under fyra veckor utforskar journalen teman som stillhet och närvaro, återhämtning och vardagsrytm, digitala vanor, energi och gränser samt hur små förändringar kan bli hållbara över tid.

Det här handlar inte om perfekta morgnar, perfekta kvällar eller om att aldrig tappa sina rutiner. Det handlar om att lära känna sig själv bättre och öva på att återvända – en dag i taget.

30 dagar. Två stunder om dagen. Några minuter för dig själv.

Min morgon • Min kväll kan användas fristående eller som ett praktiskt komplement för dig som vill arbeta vidare med återhämtning, personlig utveckling och hållbara vardagsvanor.

Martha Tavarez är medicinsk fotterapeut, undersköterska och författare. Genom Holistic Health & Water förenar hon erfarenheter från vården och livet med ett holistiskt perspektiv på hälsa, återhämtning och personlig utveckling.